Diet Sehat bisa Hindari Kanker Payudara

Ilustrasi happy life--sumber foto webMD.com

Acuantoday.com— Apa yang Anda makan akan mempengaruhi berat badan juga kesehatan Anda. Jika Anda terlalu banyak makan sehingga obesitas maka itu meningkatkan peluang terkena kanker payudara. Jika Anda pernah terkena penyakit mematikan itu maka berat badan berlebih akan meningkatkan peluang untuk kembalinya penyakit itu.

Namun jika Anda memutuskan untuk menjalani diet sehat seperti mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran, biji-bijian, ayam, ikan, dll— meningkatkan peluang hidup Anda lebih lama setelah terkena kanker payudara.

Dikutip dari webMD, berikut ini makanan-makanan sehat untuk menghidari kanker payudara.

Apakah Kedelai Aman?

Makanan berbahan dasar kedelai – seperti tahu, susu kedelai, dan edamame – mengandung bahan kimia yang disebut fitoestrogen, yang mirip dengan estrogen. Itu pernah menimbulkan kekhawatiran bahwa itu akan menimbulkan masalah bagi wanita dengan kanker payudara. Tetapi studi terbaru menunjukkan kedelai tidak meningkatkan risiko kanker – bahkan dapat menurunkan kemungkinan penyakit akan kembali. Tapi, berhati-hatilah dengan suplemen kedelai. Para ilmuwan belum banyak mempelajari efeknya.

Ilustrasi gula–sumber foto webMD

Haruskah Anda Melewatkan Gula?

Ide bahwa permen “memberi makan kanker” sudah ada sejak lama. Satu sendok  makan (gula) untuk menghilangkan rasa kopi Anda tidak akan secara langsung membuat sel kanker tumbuh lebih cepat. Namun tetap bijaksana untuk tetap memperhatikan seberapa banyak Anda menambahkan gula itu makanan Anda. Rutin mengkonsumsi banyak gula dapat menyebabkan obesitas dan kondisi lain yang membuat kanker lebih mungkin terjadi.

Ilustrasi makanan nabati–sumber foto webMD

Makanan Nabati

Jika Anda makan lebih banyak makanan nabati, Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena kanker payudara. Para peneliti mengatakan strategi ini terutama dapat membantu melindungi dari jenis tumor yang paling agresif. Buah dan sayuran juga merupakan bagian penting dari diet yang akan membantu Anda mengontrol berat badan, yang merupakan kunci untuk mencegah kanker payudara datang kembali.

Ilustrasi biji-bijian utuh–sumber foto webMD

Biji-bijian

Bila Anda menambahkan gandum, gandum hitam, gandum, jagung, bulgur, beras, dan barley yang belum diolah ke dalam makanan Anda, kemungkinan Anda terkena kanker payudara lebih kecil. Makanan ini memiliki nutrisi yang disebut fitokimia yang dapat menurunkan kemungkinannya kembali juga. Mereka juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular – dan orang yang selamat memiliki peluang lebih tinggi, sebagian karena beberapa perawatan yang dapat merusak jantung.

Apakah Alkohol Dilarang?

Hubungan antara minuman keras dan kanker payudara tidak jelas. Bir, anggur, dan minuman keras meningkatkan estrogen dalam tubuh yang menimbulkan kekhawatiran tentang tumor yang sensitif terhadap hormon tersebut. Beberapa penelitian mengatakan, orang yang minum lebih dari satu atau dua gelas seminggu, lebih mungkin terkena kanker kembali. Sementara penelitian lain mengatakan, minum dalam jumlah sedang mungkin baik untuk Anda. Efeknya mungkin cukup kecil, jadi sesekali segelas tidak menjadi masalah.

Ilustrasi bahan-bahan makanan organik—sumber foto webMD

Apakah Organik Lebih Baik?

Makanan ini ditanam tanpa pestisida atau pembasmi gulma. Satu studi Prancis yang dipublikasikan besar-besaran menemukan hubungan antara produk-produk ini dan risiko kanker yang lebih rendah. Tapi masalahnya masih jauh dari selesai. Hal terpenting, para ilmuwan setuju, makan banyak buah dan sayuran setelah mencucinya dengan hati-hati untuk menghilangkan residu bahan kimia apa pun.

Fakta Tentang Lemak

Beberapa penelitian mengatakan itu mungkin berperan dalam pertumbuhan tumor payudara, tetapi penelitian tersebut masih jauh dari jelas. Taruhan terbaik Anda adalah membatasi lemak jenuh dan lemak trans – yang ada dalam makanan seperti daging sapi, mentega, keju, es krim, makanan yang digoreng, dan makanan panggang komersial. Untuk protein, pilih jenis protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam.

Ilustrasi serat— sumber foto webMD

Fokus pada Fiber

Anda akan mendapatkan ini secara alami jika Anda makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Itu baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama kadar gula darah, jantung, dan saluran pencernaan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan jenis diet ini dapat menurunkan peluang Anda terkena kanker payudara. Secara khusus, ini dapat membantu melindungi dari jenis tumor yang agresif.

Vitamin D

Studi menunjukkan hubungan antara tingkat rendah nutrisi ini dan kemungkinan lebih tinggi terkena kanker payudara. Ini mungkin juga berperan dalam pertumbuhan tumor. Tambahkan ke dalam menu makanan Anda dengan salmon, tiram, herring, mackerel, dan sarden. Anda juga bisa mencari susu, yogurt, dan jus jeruk yang ditambahkan ke dalamnya.***dian

Comments

comments