― Advertisement ―

HomeHealth10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

Kopi menjadi salah satu minuman favorit bagi kebanyakan orang. Biasanya, kopi dijadikan sebagai minuman pendamping dikala sedang bekerja, santai, maupun saat berbincang bersama teman. Hal ini dikarenakan kopi dianggap memiliki cita rasa yang nikmat dan kandungan kafein yang dapat membuat mood lebih semangat sekaligus menghilangkan kantuk yang berlebih.

Selain itu, banyak orang juga seringkali mencampurkan kopi dengan berbagai minuman lainnya seperti es, susu, sirup, dan lainnya agar lebih nikmat dan terlihat lebih menarik. Namun, tak jarang juga orang yang lebih suka menikmati secangkir kopi hitam tanpa menggunakan tambahan apapun.

Nah, tahukah kamu jika justru mengonsumsi kopi tanpa menggunakan campuran apapun itu lebih sehat? Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi kopi hitam murni? Yuk simak penjelasannya berikut ini!

Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan

Selain kandungan kafeinnya yang dapat menghilangkan kantuk, ternyata kopi juga memiliki beberapa kandungan lainnya yang sangat bermanfaat untuk tubuh. 

1. Meningkatkan daya ingat

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi bermanfaat untuk meningkatkan memori jangka panjang pada otak. Manfaat ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, dimana kafein dapat meningkatkan memori jangka panjang.

2. Memelihara kesehatan otak

Penyakit alzheimer merupakan penyakit yang menghantui siapa saja, terutama bagi orang yang mulai memasuki usia senja, yaitu di atas usia 65 tahun. Penyakit ini akan membuat para pengidapnya mengalami penurunan fungsi otak, mulai dari ingatan, kemampuan berpikir, hingga perilaku.

Namun, kini kamu tak perlu lagi khawatir akan ancaman penyakit tersebut karena kandungan kopi hitam ternyata dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak. Dilansir dari penelitian National Library of Medicine, mengonsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan resiko demensia atau alzheimer.

3. Membantu meningkatkan energi

Manfaat kopi yang satu ini, pastinya kamu sudah mengetahuinya. Apalagi, kalau bukan kemampuan kopi yang dapat membuat orang lebih berenergi. Kandungan kafein pada kopi seringkali menjadi andalan bagi setiap orang untuk membantu meningkatkan energi supaya lebih terjaga dan terhindar dari kantuk.

Dengan manfaat yang satu ini, kopi seringkali dikonsumsi disaat sebelum beraktivitas, seperti di pagi hari atau di siang hari saat bekerja supaya konsentrasi tetap terjaga.

4. Membantu membakar lemak

Apabila saat ini kamu sedang dalam proses ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Kandungan kafein pada kopi ternyata sangat bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh.

Dalam jangka waktu yang pendek, kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, kandungan kafein pada kopi juga menekan nafsu makan, sehingga membantu kamu makan lebih sedikit.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Selain dapat membakar lemak, ternyata kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Senyawa antioksidan di dalam kopi, rupanya dapat membantu tubuh untuk membentuk imunitas yang berdampak pada daya tahan tubuh yang kuat.

Tubuh setiap orang kemungkinan besar terancam oleh radikal bebas yang dapat merusak molekul penting seperti protein dan DNA. Disinilah peranan kopi yang memiliki kandungan antioksidan, yakni membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, penuaan, dan kanker. 

6. Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Selain dengan rajin berolahraga dan menjaga pola hidup, ternyata mengonsumsi kopi hitam tanpa gula bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan jantung.

Penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu untuk menurunkan risiko terkena hipertensi, gagal jantung, dan penyakit jantung lainnya.

7. Mencegah penyakit liver

Rupanya kopi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga jantung dari gangguan penyakit, tapi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit liver. Penyakit liver adalah penyakit yang mengganggu fungsi hati untuk memproses metabolisme tubuh.

Sesuai hasil penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health, mengonsumsi 2 cangkir kopi atau lebih dalam sehari dapat membantu untuk melindungi dari serangan penyakit liver.

8.  Menjaga kadar gula darah 

Gula darah yang terlalu tinggi disertai dengan gaya hidup yang kurang sehat, menjadi penyebab utama terjadinya penyakit diabetes. Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hal ini disebabkan, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh pada insulin. Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat ini, kamu cukup meminum 3-4 cangkir kopi per hari agar bisa terhindar dari ancaman penyakit diabetes tipe 2.

9. Menjaga kesehatan mental

Manfaat luar biasa lainnya dari kopi adalah dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental. Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara rutin, bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamine, yang mana kedua hormon tersebut berfungsi sebagai pemicu kebahagiaan.

Bukan hanya itu saja, bahkan mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu untuk menurunkan depresi, sehingga bagi orang yang mengonsumsi kopi akan merasakan mood yang lebih baik untuk menjalankan aktivitas. 

10. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, ternyata juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dari beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

Selain itu, sifat kopi yang deuretik juga dapat mendorong terjadinya detoksifikasi pada tubuh melalui urin.

Tips Minum Kopi yang Sehat

Dengan segudang manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, tentunya kamu juga perlu melakukan beberapa tips minum kopi berikut ini.

1. Jangan mengonsumsi secara berlebihan

Pastikan kamu hanya mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari, jangan lebih. Hal ini dilakukan agar kamu terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan seperti sakit perut, mual, dan pusing.

2. Hindari mengonsumsi kopi dengan perut kosong

Sangat dianjurkan bagi kamu untuk menghindari untuk mengonsumsi kopi dikala perut sedang kosong. Apabila kamu mengonsumsi kopi disaat perut kosong, dikhawatirkan hal tersebut akan memicu asam lambung naik yang akan membuat perut kamu menjadi maag.

3. Jangan minum kopi pada malam hari

Minum kopi idealnya dilakukan pada pagi hari dan siang hari dimana aktivitas sedang padat-padatnya. Namun, bagaimana jika meminum kopi di malam hari? Sebaiknya kamu hindari hal ini. 

Kandungan kafein pada kopi akan mengganggu siklus tidur yang akan berdampak pada kualitas tidur, dan membuat kamu menjadi tidak segar saat bangun tidur. Tentunya hal ini juga akan sangat berpengaruh pada produktivitasmu di keesokan harinya.

Nah, itu dia manfaat dari kopi hitam tanpa gula yang dapat kamu peroleh untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa, pastikan juga kamu melakukan tips minum kopi agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal ya!