Rutinitas sehari-hari yang hanya itu-itu saja seperti pekerjaan misalnya, acapkali membuat kamu dihampiri rasa malas secara tiba-tiba. Tentunya hal ini tidaklah baik, sebab akan menggerus motivasi kamu dalam menyelesaikan pekerjaan yang berdampak buruk terhadap produktivitas.
Bukan hanya produktivitas saja, lebih bahaya lagi apabila rasa malas yang muncul ini membuat diri kamu menjadi tidak tergerak untuk melakukan aktivitas yang berujung pada malas gerak. Jika kamu sudah mulai merasa malas gerak, maka hal ini akan berdampak buruk pada kesehatanmu.
Daftar Isi
Kenapa Rasa Malas Bisa Muncul?
Ada beberapa penyebab kenapa rasa malas bisa muncul. Menurut hasil penelitian Human Arenas pada tahun 2018, rasa malas yang muncul merupakan bentuk kegagalan dalam bertindak atau melakukan sesuatu yang diharapkan yang disebabkan oleh faktor yang disadari dan dapat dikontrol, yaitu kurangnya usaha individu.
Oleh karena itu, sangat penting sekali bagi kamu untuk tetap melakukan berbagai aktivitas atau usaha untuk menghindari atau menghilangkan rasa malas yang muncul. Lantas bagaimana cara menghilangkan rasa malas dengan mudah?
Beragam Cara Mengilangkan Rasa Malas yang Bisa Dilakukan
Jika kamu merasakan malas yang seringkali menghampiri disaat ingin beraktivitas, tenang saja karena berikut ini berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa malas.
1. Meditasi
Langkah pertama yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan melakukan meditasi. Sebelum kamu melakukan suatu aktivitas, tentunya kamu perlu untuk menenangkan pikiran agar dapat berpikir jernih.
Selain itu, meditasi juga dapat mengelola perasaan dan mengintrospeksi diri kamu disaat itu juga. Dengan begitu, kamu dapat membangun motivasi untuk beraktivitas sekaligus menghilangkan rasa malas yang menghampiri sehingga kamu lebih lincah dan produktif saat melakukan pekerjaan.
2. Aktivitas fisik
Pilihan selanjutnya yang dapat membantu kamu untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Kamu bisa melakukan berbagai aktivitas, seperti merapikan tempat tidur, menyapu, mencuci piring atau bisa juga dengan berolahraga ringan seperti melakukan pemanasan, berjalan kaki, dan jogging.
Aktivitas fisik ini diketahui dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi rasa stres. Dengan begitu, rasa malas yang menghampiri tentu akan berangsur menghilang dan membuat kamu lebih bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitas.
3. Buat target yang akan dicapai
Supaya kamu dapat menghilangkan rasa malas dalam beraktivitas, cobalah tentukan target harian yang akan kamu capai. Buat daftar tugas atau tasklist yang dapat kamu lakukan supaya kamu dapat mengukur progres aktivitas apa saja yang dilakukan sehingga kamu bisa mendapatkan hasil optimal dalam bekerja.
Selain itu, dengan cara ini kamu juga bisa “memaksa” diri kamu untuk menyelesaikan pekerjaan yang sudah tersusun dengan rapi sehingga tidak ada alasan lagi bagi kamu untuk membiarkan rasa malas membayangi diri kamu untuk beraktivitas.
4. Lakukan hobi yang disukai
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk melawan rasa malas adalah dengan melakukan hobi yang disukai. Cara ini dianggap dapat menghilangkan rasa malas yang timbul akibat rasa bosan dalam melakukan rutinitas sehari-hari. Kamu bisa menyelipkan hobi di aktivitas keseharian kamu, misalnya kamu suka membaca buku, maka lakukanlah selama 10 menit di waktu istirahat ketika kamu bekerja.
Atau jika kamu menyukai aktivitas olahraga seperti bermain bulu tangkis, kamu bisa melakukannya paling tidak seminggu sekali di setiap akhir pekan. Aktivitas hobi yang dilakukan secara teratur ini diyakin dapat mengisi kembali motivasi kamu dan menghilangkan rasa malas.
5. Mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup
Faktor yang tak kalah pentingnya yang dapat mempengaruhi rasa malas di dalam diri kamu adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan istirahat yang cukup. Supaya kamu terhindar dari rasa malas, pastikan kamu memberikan asupan yang bernutrisi untuk memberikan energi yang baik bagi tubuh.
Sebaliknya, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi junkfood, justru hal ini akan menjadi penyebab tertimbunnya lemak dan gula berlebih pada tubuh kamu yang akan membuat tubuh kamu menjadi lemas dan malas untuk beraktivitas.
Selain itu, pastikan juga kamu beristirahat dengan cukup. Kurang beristirahat akan membuat kamu menjadi lelah, sulit untuk berkonsentrasi, dan kurang termotivasi yang akan membuat kamu semakin malas untuk beraktivitas. Cukupi kebutuhan istirahat kamu minimal dengan tidur minimal 7-8 jam sehari agar tubuh kamu lebih segar saat beraktivitas.
6. Bersosialisasi
Apabila kamu mulai merasa malas untuk beraktivitas, cobalah untuk bersosialisasi dengan rekan kerja atau lingkungan tempat tinggalmu. Saat kamu bersosialisasi, hal ini akan membuat kamu lebih percaya diri, membangun relasi, dan mendapatkan berbagai informasi penting yang mungkin tidak kamu dapatkan jika hanya menyendiri.
Selain itu, dengan bersosialisasi biasanya ada orang yang akan mengajak atau memotivasi kamu untuk lebih bersemangat dalam beraktivitas, sehingga diri kamu pun akan lebih terpacu untuk melakukan suatu aktivitas dan memaksa rasa malas untuk segera menghilang.
Nah, itu dia beberapa cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan rasa malas yang menghampiri. Pastikan juga kamu melakukan hal tersebut dengan niat yang kuat sebagai bagian dari upaya untuk melawan rasa malas yang akan berdampak buruk pada produktivitasmu.
