Mengubah Pola Makan Dapat Atasi Masalah Sulit Tidur?

Ilustrasi tidur--sumber foto kerrybloomdds.com

Acuantoday.com— Kesehatan usus erat kaitannya dengan fungsi otak yang sehat. Penelitian baru dari Universitas Tsukuba di Jepang menunjukkan bahwa bakteri usus juga dapat mempengaruhi pola tidur normal dengan membantu menciptakan pembawa pesan kimiawi penting di otak, seperti serotonin dan dopamin.

Dikutip dari Medicalnewstoday, temuan ini bisa memberi harapan baru bagi orang-orang yang sulit tidur atau mengalami masalah kesehatan terkait tidur, seperti insomnia, kelelahan kronis, dan kabut mental.

“Kami menemukan bahwa penipisan mikroba menghilangkan serotonin di usus, dan kami tahu bahwa kadar serotonin di otak dapat memengaruhi siklus tidur-bangun,” kata penulis utama studi tersebut, Prof. Masashi Yanagisawa. “Jadi, mengubah mikroba yang ada di usus dengan mengubah pola makan berpotensi membantu mereka yang sulit tidur.”

Penelitian baru ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang solid, yang menetapkan bahwa elemen kognisi dan perkembangan otak memiliki hubungan yang kuat dengan kesehatan mikroba usus dan metabolisme. Studi ini muncul di Laporan Ilmiah.

Sumbu mikrobiota-usus-otak

Isyarat internal dan eksternal, seperti ritme sirkadian dan makan, secara signifikan memengaruhi tidur. Irama sirkadian adalah proses atau fungsi biologis penting yang mengikuti siklus 24 jam berdasarkan jam internal tubuh.

Salah satu ritme sirkadian terpenting adalah siklus tidur-bangun. Faktor-faktor yang mengubah atau mengganggu siklus tidur-bangun bisa menyebabkan gangguan tidur.

Metabolisme usus terkait erat dengan fungsi otak melalui sistem peredaran darah dan saraf vagus, yang membuat jaringan yang disebut “poros otak-usus” atau “sumbu mikrobiota-usus-otak”.

Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus (komunitas bakteri, virus, dan jamur yang hidup di dalam usus) berpengaruh terhadap unsur fungsi kognitif, perkembangan otak, pembentukan memori, ritme sirkadian, dan kesehatan mental.

Kapan dan apa yang orang makan memengaruhi komposisi, ukuran, dan ritme harian mikrobiota usus. Perubahan mikrobiota usus dapat mengubah metabolisme usus karena mikroba yang termasuk dalam mikrobiota menghasilkan banyak metabolit usus – molekul yang dihasilkan dari reaksi kimia yang terjadi selama proses pencernaan.

Oleh karena itu, mengubah pola makan mereka berpotensi meningkatkan kualitas tidur seseorang atau mengurangi masalah tidur. Jika kasusnya terbukti, ini akan berfungsi sebagai pengobatan alternatif yang alami dan cukup sederhana untuk obat tidur, yang dapat memiliki berbagai efek samping negatif, termasuk kantuk di siang hari dan masalah gastrointestinal.

Melakukan studi

Dalam studi tersebut, para peneliti membagi 25 tikus jantan berusia 8 minggu yang identik secara genetik menjadi dua kelompok.

Mereka memberi tikus dalam kelompok eksperimen akses ke air dengan empat antibiotik spektrum luas yang umum digunakan. Mereka termasuk pengobatan antibiotik untuk menghabiskan mikrobiota usus tikus. Sedangkan tikus lainnya – kelompok kontrol – minum air tanpa antibiotik.

Setelah 4 minggu, para peneliti menemukan bahwa tikus yang minum air antibiotik memiliki metabolit usus jauh lebih sedikit daripada tikus kontrol.

“Kami menemukan lebih dari 200 perbedaan metabolit antara kelompok tikus,” kata Prof. Yanagisawa. “Sekitar 60 metabolit normal hilang pada tikus yang kekurangan mikrobiota, dan yang lainnya berbeda dalam jumlah – beberapa lebih banyak dan beberapa lebih sedikit daripada pada tikus kontrol.”

Tim menemukan bahwa jalur biologis yang paling terpengaruh oleh pengobatan antibiotik adalah jalur yang berperan dalam memproduksi neurotransmiter, molekul yang digunakan neuron untuk berkomunikasi.

Hasilnya menunjukkan bahwa pengobatan antibiotik benar-benar menutup jalur triptofan-serotonin. Tikus yang kekurangan mikrobiota memiliki tingkat triptofan lebih tinggi daripada tikus kontrol tetapi hampir tidak ada serotonin. Oleh karena itu, tampaknya mikroba usus berperan penting dalam proses produksi serotonin dari triptofan dalam makanan.

Tikus yang kekurangan mikrobiota juga kekurangan metabolit vitamin B6, yang merupakan molekul yang mempercepat produksi serotonin dan dopamin.

Selanjutnya, para peneliti memeriksa aktivitas otak tikus menggunakan elektroda yang ditanamkan di kulit kepala mereka untuk merekam sinyal electroencephalogram (EEG) / electromyogram (EMG), yang melacak aktivitas listrik otak.

Langkah ini mengungkapkan bahwa dibandingkan dengan tikus kontrol, tikus yang kekurangan mikrobiota mengalami gerakan mata lebih cepat (REM) dan tidur non-REM pada malam hari, saat tikus harus aktif. Tikus yang kekurangan mikrobiota juga memiliki lebih sedikit tidur non-REM pada siang hari, yang biasanya dihabiskan tikus untuk tidur.

Akhirnya, tim mencatat bahwa tikus yang kekurangan mikrobiota mengalami jumlah episode tidur REM yang lebih tinggi daripada tikus kontrol selama siang dan malam dan jumlah episode non-REM yang lebih tinggi di siang hari.

Temuan ini menunjukkan bahwa tikus yang kekurangan mikrobiota lebih sering beralih antara tahap tidur dan bangun daripada tikus kontrol. Para peneliti percaya bahwa gangguan tidur ini mungkin terkait dengan kadar serotonin yang rendah, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan mekanismenya.

Keterbatasan studi dan penelitian masa depan

Keterbatasan penelitian ini termasuk fakta bahwa para peneliti tidak dapat mengabaikan efek langsung antibiotik pada fungsi otak. Para peneliti menyarankan bahwa salah satu cara untuk menyiasatinya dalam penelitian di masa depan adalah dengan menggunakan tikus bebas kuman.

Penelitian di masa depan juga dapat menggunakan pemberian makan terkontrol dan pemberian mikroba tertentu untuk menentukan mikrobiota usus, memungkinkan tim untuk menilai dampak individu setiap mikroorganisme pada siklus tidur-bangun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prebiotik, yaitu nutrisi yang mendukung mikrobiota usus yang sehat, membantu meningkatkan kualitas tidur manusia. Suplementasi dengan prebiotik juga dapat mengurangi gangguan tidur terkait stres pada tikus.

Penelitian di masa depan perlu menguji apakah temuan ini berlaku pada subjek manusia.***dian

 

Comments

comments