Merawat Jantung dengan Zumba Fitness

Ilustrasi-- sumber gambar groupon.com

Acuantoday.com— Sebuah penelitian dalam Journal of Sports Science & Medicine menunjukkan, mengikuti jenis latihan aerobik secara teratur juga bisa menjaga berat badan sehat sekaligus menghindari faktor risiko penyakit jantung yaitu obesitas dan kolesterol tinggi. Setidaknya, 40 menit dalam satu sesi dapat membakar antara 300-900 kalori.

Salah satu yang direkomendasikan adalah zumba fitness yang mengkombinasikan 30% aerobic dan 70% dansa. Hal ini juga disepakati oleh Dokter bidang kardiovaskular, Rizky Teguh Riyanto. Menurutnya mengikuti zumba fitness bisa menjadi pilihan sebagian besar orang dewasa sehat untuk meningkatkan kemampuan serta fungsi jantung dan pernapasannya.

“Tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah bagi mereka yang aktif berolahraga karena jantung lebih efektif dalam memompa darah dan kapasitas paru-paru kita untuk menghirup udara yang dipenuhi oksigen lebih besar. Lebih banyak oksigen dan nutrisi dapat disebarkan ke seluruh tubuh sehingga energi sel tubuh kita lebih baik,” kata dia dalam siaran persnya, Kamis.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kata instruktur zumba fitness Denada Tambunan, sebaiknya Anda  mengikuti kelas dua hingga tiga kali seminggu.
Namun, sebelum melakukannya sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi Anda. Setelahnya, barulah mempraktikkan gaya hidup yang lebih sehat dengan rutin melakukan latihan kardiovaskular.

“Ini membantu tubuh Anda dalam membiasakan gerakan yang lebih aktif, juga merangsang tubuh untuk bekerja lebih keras dan lebih lama dari biasanya. Seiring berjalannya waktu, seluruh tubuh kita akan beradaptasi dengan kondisi tersebut, terbiasa dan mulai merasakan manfaatnya,” tutur Rizky.***dian

Comments

comments