Penting Menjaga Hati Tetap Sehat, Ini 15 Caranya

Ilustrasi--- sumber foto webmd.com

Acuantoday.com— Jika Anda seorang pecandu alkohol, hati-hatilah karena Anda berpontensi mengalami gagal hati. Alkohol dapat menyebabkan 20-50%  kerusakan hati. Ini berarti hati tidak dapat menyaring darah dan tidak dapat mendukung organ-organ lainnya dengan baik. Selain itu, kondisi ini memengaruhi seluruh tubuh. Demikian dilansir dari alodokter.

Hati yang merupakan organ terbesar di dalam tubuh kita, memiliki banyak fungsi penting, di antaranya, membantu proses pembekuan darah, metabolisme protein, metabolisme lemak,metabolism hemoglobin, metabolism obat-obatan dan racun, dan lain-lain. Begitu pentingnya hati maka Anda harus benar-benar menjaganya.

Berikut ini 16 cara menjaga hati Anda tetap sehat sebagaimana dikutip dari webmd.

1.Vaksinasi

Anda mungkin telah mendapatkan vaksin hepatitis A dan hepatitis B, tetapi tidak untuk hepatitis C. Banyak anak-anak telah divaksinasi, tetapi banyak orang dewasa yang belum. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda membutuhkannya. Ini mungkin sangat penting jika sistem kekebalan Anda lemah atau hati Anda sudah menunjukkan beberapa kerusakan.

Ilustrasi minum kopi–sumber foto: webmd.com

2.Minum kopi

Orang yang minum beberapa cangkir kopi sehari kemungkinan kecil terkena penyakit hati termasuk kanker dan jaringan parut (fibrosis, sirosis). Bahkan mungkin memperlambat kondisi tersebut pada beberapa orang yang mengalaminya. Difilter, instan, dan espresso semuanya tampak berfungsi.

Meskipun kopi mungkin bermanfaat tapi tidak dapat menggantikan diet seimbang, berat badan yang sehat, banyak air, dan olahraga teratur untuk hati yang sehat.

Ilustrasi–sumber foto webmd.com

3.Jangan Mengonsumsi Asetaminofen Secara Berlebihan

Ada lebih dari 600 obat, termasuk aneka ragam obat flu. Orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi obat lebih dari 4000 miligram per hari karena bisa melukai  hati Anda.bUsahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu produk yang mengandung asetaminofen per hari, dan jangan pernah mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan instruksi kemasan.

  1. Seks Aman

Lakukan seks aman untuk melindungi diri Anda juga pasangan Anda atas penyakit yang dapat menyebar melalui seks. Salah satunya adalah hepatitis C yang dapat menginfeksi secara langsung lewat seks dan ini dapat menyebabkan kerusakan serius seiring waktu. Kebanyakan orang tidak menyadarinya sampai bertahun-tahun kemudian ketika banyak kerusakan telah terjadi. Dokter Anda dapat menguji untuk melihat apakah Anda memilikinya.

5.Minum Obat Anda dengan Benar

Meskipun asetaminofen adalah obat paling umum yang dapat membahayakan hati Anda, obat lain pun dapat berefek sama  jika tidak meminumnya sesuai petunjuk. Mungkin juga tergantung pada gen Anda, resep lain, dan makanan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda lelah, mual, atau gatal atau Anda melihat kulit atau mata kekuningan (jaundice) setelah Anda memulai pengobatan baru. Statin untuk kolesterol tinggi dan antibiotik tertentu (amoksisilin, klindamisin, eritromisin) adalah beberapa contohnya.

Ilustrasi suplemen herbal— sumber foto webmd.com

6.Periksa Suplemen Anda

Suplemen menyebabkan hampir seperempat dari semua kerusakan hati. Herbal seperti borage, comfrey, groomwell, dan coltsfoot memiliki “alkaloid pyrrolizidine” yang dapat merusak pembuluh darah kecil di dalam organ, baik secara perlahan  atau sekaligus (jika Anda mengambil banyak). Jamu lain seperti atractylis gummifera, celandine, chaparral, germander, dan pennyroyal oil (digunakan dalam teh) juga dapat menyebabkan masalah hati.

7.Lewati Pengobatan Hati Herbal

Pengobatan hati yang umum seperti milk thistle, kunyit, dan astragalus belum banyak penelitian di baliknya. Koloid perak, kadang-kadang digunakan (dengan sedikit dukungan ilmiah) untuk hepatitis C, dapat menyebabkan efek samping seperti membuat kulit Anda membiru. Beri tahu dokter Anda tentang semua pil, herbal, dan suplemen yang Anda minum. Pertama, untuk memeriksa keamanan setiap item, tetapi juga karena bagaimana mereka mungkin berinteraksi satu sama lain.

ILustrasi minuman beralkohol– sumber foto webmd.com

8.Jangan Minum Alkohol Berlebihan

Saat Anda minum, hati Anda berhenti melakukan hal-hal lain sehingga dapat memecah alkohol dan mengeluarkannya dari darah Anda. Namun jika Anda berlebihan – lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, dua gelas sehari untuk pria – itu sangat berat untuk organ dan bisa melukai. Seiring waktu, hal ini sering kali menyebabkan “hati berlemak” yang merupakan tanda awal penyakit liver. Ini juga dapat menyebabkan bakteri jahat tumbuh di usus Anda yang dapat melakukan perjalanan ke hati Anda dan menyebabkan kerusakan.

Ilustrasi sayuran dan buah—sumber foto webmd.com

9.Makan Makanan ‘Pelangi’

Yang dimaksud makanan ‘pelangi’ adalah aneka buah dan sayuran. Itu semua bisa membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi dan serat yang Anda butuhkan. Hindari karbohidrat olahan seperti donat dan roti putih karena lebih suka nasi gandum, roti, dan sereal. Sedikit daging, susu, dan lemak juga bisa membantu. Tapi jangan terlalu banyak, dan carilah lemak “baik” (tak jenuh tunggal, tak jenuh ganda) dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak nabati.

10.Jaga Berat Badan Sehat

Itu berarti berusaha untuk menjaga indeks massa tubuh (BMI) antara 18 dan 25. Ada alat online untuk membantu Anda mengetahui angka Anda. Olahraga dan diet seimbang adalah cara terbaik untuk membantu mempertahankan berat badan yang baik untuk Anda dan menurunkan kemungkinan penyakit hati berlemak non-alkohol. Dokter Anda dapat membantu Anda menetapkan target berat badan yang akan membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda dalam jangka panjang.

Ilustrasi cuci tangan—sumber foto: webmd.com

11.Cuci Tangan Anda

Ini cara sederhana dan mudah untuk mengusir kuman yang dapat menginfeksi hati Anda. Sedikit sabun dan air hangat sudah cukup. Ini sangat penting sebelum Anda menyiapkan makanan. Anda dapat menyebarkan hepatitis A khususnya saat Anda menyentuh makanan atau air dengan tangan yang terkontaminasi.

12.Berolahraga Secara Teratur

Ini dapat membantu menjaga BMI Anda pada tingkat yang tepat, yang dapat melindungi dari penyakit hati berlemak non-alkohol. Tetapi meskipun BMI Anda tidak berubah, olahraga kemungkinan besar bisa membantu. Mengapa? Karena itu meningkatkan cara kerja insulin Anda dan membakar trigliserida, sejenis lemak dalam darah Anda.

13.Hindari Racun

Ini mungkin bahan kimia dalam produk pembersih, kaleng semprot, insektisida, dan barang-barang rumah tangga lainnya. Itu  dapat melukai sel-sel di hati Anda jika Anda menyentuh, menyerap, atau menghirupnya terlalu banyak. Anda dapat melindungi diri sendiri jika Anda mengenakan masker dan kacamata dan membuka jendela saat menggunakannya.

Ilustrasi–sumber foto webmd

14.Waspadai Risiko Jarum

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal pernah menyuntikkan obat-obatan terlarang, Anda harus menjalani tes hepatitis C yang dapat menyebar melalui darah. Hal yang sama berlaku jika Anda memiliki tusukan jarum yang tidak disengaja. Tes darah dapat memberi tahu Anda apakah Anda pernah terkena virus hepatitis C.

15.Periksa Kerusakan Hati

Sangat penting bagi dokter Anda untuk melakukan ini jika Anda peminum berat atau memiliki riwayat penyakit hati dalam keluarga. Perawatan dini membantu, dan Anda mungkin tidak memiliki gejala pada awalnya. Anda juga harus menjalani tes jika Anda lebih mungkin menderita hepatitis C.

Ini termasuk mereka yang; Melakukan transfusi darah sebelum tahun 1992, Pernah menggunakan obat-obatan terlarang, Sedang menjalani cuci darah, Mengidap HIV, Tertusuk jarum yang terinfeksi, Punya tato dari tempat yang tidak diatur dan  Lahir antara 1945 dan 1965.***dian

Comments

comments