Air kelapa merupakan salah satu minuman yang menyegarkan dan cukup mudah ditemukan di Indonesia. Tak jarang terdapat tempat-tempat yang menjual air kelapa di pinggir jalan raya hingga perkampungan. Harganya yang terjangkau dan rasanya yang segar membuat banyak orang menggemari air kelapa ini.
Air kelapa sering dikonsumsi untuk sekadar melepas dahaga saat cuaca sedang panas terik maupun dijadikan minuman pendamping setelah makan berat. Jenis air kelapa yang cukup sering ditemukan yaitu dari kelapa muda. Sedangkan jika menemukan air kelapa yang jumlah airnya cenderung lebih sedikit kemungkinan itu kelapa tua yang berwarna cokelat.
Nah, ternyata air kelapa mengandung banyak manfaat, lho. Nggak cuma cita rasanya saja yang segar, tapi juga menyehatkan bagi tubuh manusia. Kamu penasaran apa saja manfaatnya? Dari pada terus bertanya-tanya, simak artikel ini sampai selesai, ya!
Baca juga: Manfaat Jogging di Pagi Hari, Cocok Dilakukan Saat Akhir Pekan
Daftar Isi
Manfaat Air Kelapa untuk Tubuh
Mengonsumsi air kelapa tidak hanya dapat melepas dahaga, namun lebih dari itu air kelapa memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh. Nggak main-main, manfaat yang diberikan dari minum air kelapa merupakan manfaat dasar dan utama bagi tubuh kamu, lho. Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat dari mengonsumsi air kelapa.
1. Kaya akan nutrisi
Kelapa (Cocos nucifera) merupakan pohon yang tumbuh di iklim tropis, dan secara botani tergolong sebagai buah.
Lalu di mana sumber air pada buah kelapa? Air kelapa adalah cairan yang terdapat di bagian tengah kelapa muda yang masih hijau, meskipun juga ditemukan pada buah yang sudah matang.
Dalam rentang waktu sekitar 10-12 bulan, kelapa akan mulai menjadi matang. Kemudian sebagian kandungan air tetap ada, sementara sisanya menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.
Air kelapa merupakan sumber dari sejumlah nutrisi yang baik bagi tubuh. Beberapa kandungan dari air kelapa yaitu seperti kalsium, magnesium, potassium, fosfor, hingga karbohidrat. Semua nutrisi ini sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.
2. Memenuhi kebutuhan elektrolit
Salah satu keunggulan air kelapa adalah kandungan elektrolit alaminya. Elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga fungsi sel dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian elektrolit, terlebih lagi setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang intens.
3. Mencegah penyakit batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi kristalisasi batu dalam urin. Batu ginjal dapat terbentuk ketika beberapa zat seperti kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya mengeras membentuk kristal dalam urin. Lalu, kristal-kristal inilah yang menimbulkan batu-batu kecil.
Berdasarkan studi mengungkapkan bahwa air kelapa mampu mencegah penumpukan kristal yang menghinggap pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat minum air kelapa berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung atau membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Dengan itu, salah satu faktor risiko penyakit jantung yaitu penumpukan lemak akan berkurang juga.
5. Menghindari dehidrasi
Dehidrasi bisa menjadi masalah serius bagi seseorang yang tidak peduli dengan seberapa sering ia minum air, terutama di iklim tropis seperti Indonesia. Nah, dengan mengonsumsi air kelapa maka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak.
Hal tersebut tentu dapat mencegah tubuh kamu dari kekurangan cairan yang kemudian dapat menyebabkan dehidrasi.
6. Meningkatkan stamina tubuh
Mengonsumsi air kelapa ternyata dapat meningkatkan stamina tubuh juga, lho. Mengapa demikian? Kandungan karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan serta meningkatkan energi. Maka nggak jarang air kelapa kerap dikonsumsi oleh para atlet agar stamina tetap prima ketika bertanding.
7. Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam air kelapa berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.
