Di era serba digital ini, hampir setiap aktivitas selalu menjadikan laptop sebagai fasilitas penunjang pekerjaan. Mulai dari pelajar, mahasiswa, pegawai, dan berbagai profesi lainnya tidak pernah lepas dari penggunaan laptop dalam kesehariannya.
Penggunaan laptop yang terlalu sering ternyata juga memiliki ancaman yang cukup buruk bagi kesehatan mata. Pasalnya, saat ini kebanyakan orang menghabiskan waktu berada di depan laptop dalam waktu yang cukup lama, yakni sekitar 7-9 jam dalam sehari.
Belum lagi, ditambah penggunaan smartphone yang tak kenal waktu. Smartphone juga telah menjelma menjadi alat yang sangat vital untuk segala urusan, mulai dari kebutuhan komunikasi, informasi, hingga hiburan. Tak heran, jika kesehatan mata menjadi ancaman yang sangat serius apabila tidak diperhatikan.
Lantas dengan tuntutan keseharian kita yang tak bisa lepas dari penggunan laptop dan smartphone, bagaimana cara menjaga kesehatan mata di era digital ini? Kamu tak perlu khawatir, berikut ini solusinya.
Daftar Isi
Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Laptop dan Smartphone
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mata di era digital yang tidak lepas dari penggunaan laptop dan smartphone dalam aktivitas sehari-hari.
1. Atur posisi duduk dan layar laptop
Saat kamu sedang menggunakan laptop, hal yang paling penting untuk dilakukan adalah dengan mengatur posisi duduk. Kamu harus bisa memastikan bahwa posisi duduk kamu sudah cukup nyaman dan ideal dengan posisi duduk tegak, terutama pada jarak pandang mata ke layar laptop.
Jarak pandang mata ke layar laptop yang dianjurkan berkisar 50 hingga 100 cm. Selain itu, atur juga bagian atas layar berada di posisi sedikit di bawah mata kamu agar pandangan kamu menjadi lebih nyaman dan pastikan juga tidak ada pantulan pada layar.
2. Alihkan pandangan sesekali
Ketika kamu sedang beraktivitas menggunakan laptop atau smartphone, biasanya pandangan kamu akan secara konstan terus menatap layar, bahkan sedikit berkedip. Jika hal ini dilakukan terus-menerus, maka yang kamu harus lakukan adalah dengan mengalihkan pandangan sesekali dari layar laptop.
Cara ini akan sangat bermanfaat agar mata kamu tidak cepat lelah dan perih yang diakibatkan melihat layar laptop atau smartphone dalam waktu yang cukup lama. Saat mengalihkan pandangan, kedipkan juga mata kamu sesering mungkin agar kembali lembab dan tidak perih karena kering.
3. Gunakan kacamata anti-radiasi
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk melindungi mata dari paparan cahaya layar laptop adalah dengan menggunakan kacamata anti-radiasi. American Optometric Association (AOA) telah menyarankan kepada para pengguna komputer, supaya menggunakan kacamata anti-radiasi yang telah dirancang khusus untuk menatap layar komputer.
Hal ini disebabkan radiasi yang dihasilkan oleh cahaya komputer dapat mengganggu fungsi penglihatan kamu. Oleh karena itu, jika kamu menggunakan kacamata, pastikan apakah kacamata kamu telah memiliki fitur anti-radiasi supaya mata kamu menjadi lebih nyaman saat beraktivitas di depan laptop.
4. Aktifkan mode malam
Saat ini, banyak laptop dan smartphone yang telah menyediakan fitur mode malam yang sangat bermanfaat untuk kenyamanan dan kesehatan mata para penggunanya. Maka dari itu, cobalah kamu aktifkan mode malam pada laptop atau smartphone kamu.
Fitur mode malam ini akan menampilkan warna yang lebih hangat dan memberikan kenyamanan bagi mata sehingga tidak tegang saat menatap layar laptop atau smartphone. Bukan hanya itu saja, mode malam ini juga sangat bermanfaat untuk menghemat daya baterai.
5. Konsumsi makanan bernutrisi untuk mata
Selain menjaga kesehatan mata dari luar, perlu juga bagi kamu untuk menjaga kesehatan mata dari dalam, yakni dengan mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi khusus untuk mata. Ada banyak sekali makanan yang mengandung nutrisi untuk mata, seperti wortel, bayam, tomat, dan brokoli.
Nah itu dia beberapa cara menjaga kesehatan mata untuk kamu yang sering menatap layar laptop dan smartphone di dalam aktivitas sehari-hari. Selain melakukan cara-cara di atas, kamu juga harus memastikan waktu tidur telah tercukupi, yakni sekitar 7-9 jam per harinya.
Sebab, waktu tidur yang kurang akan menyebabkan mata kamu menjadi mudah lelah, yang gilirannya juga akan membuat kamu menjadi pusing dan tidak mampu berkonsentrasi secara penuh. Dengan demikian, hal ini akan berdampak pada menurunnya produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
